Se déposer sans avoir à « savoir méditer »
Le Yoga Nidra est une pratique guidée qui se vit généralement allongé, les yeux fermés.
La voix vous accompagne progressivement vers un état de relaxation profonde, à la frontière entre l’éveil et le sommeil. Il n’y a rien à réussir : simplement écouter et se laisser guider.
Comment se déroule une séance?
Vous vous installez confortablement sur un tapis, avec coussins et couvertures au besoin.
La séance débute par quelques instants pour se déposer, puis la voix vous guide à travers différentes étapes d’attention et de relaxation. Vous demeurez immobile et les yeux fermés pendant la majeure partie de l’expérience.
Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra est principalement pratiqué pour favoriser la détente profonde, ralentir l’activité mentale et créer un véritable moment de repos.
Il peut aussi offrir une façon accessible d’explorer la méditation, particulièrement pour les personnes qui trouvent difficile de simplement s’asseoir et « ne penser à rien ».
Détente
Un espace pour relâcher profondément
Repos
Un moment pour ralentir et se déposer
Méditation
Une pratique guidée accessible, même aux débutants
Comment se préparer?
Aucune préparation particulière n’est nécessaire. Portez simplement des vêtements confortables et suffisamment chauds pour rester immobile pendant la séance.
À qui s’adresse le Yoga Nidra?
Le Yoga Nidra s’adresse autant aux personnes qui découvrent la méditation qu’à celles qui pratiquent déjà.
Il convient particulièrement à ceux qui recherchent une expérience calme, guidée et sans effort physique.